W jaki sposób zaakceptować swoje wady? Z jakich powodów ludzie mnie poniżają i gnębią? Kiedy polubię siebie? Poradnik z ćwiczeniami na kompleksy!
Napisałem dla Ciebie ćwiczenia, które nie powinny zająć Ci dłużej niż 15 minut. Możesz pobrać je pobrać już teraz i rozwiązywać po swojemu. Ich celem jest pokazanie, skąd wzięła się u Ciebie nieprawidłowa samokrytyka, jak również uświadomić co należy zrobić, aby polubić siebie.
Sprawdź, czy rozwiązanie jest dla Ciebie!
Każdy z nas ma jakieś kompleksy i dla każdego z nas są ważne. Przejmujemy się swoim wyglądem, niedoskonałościami, a nawet tym, czego inni nie dostrzegają. To problem każdego z nas, ponieważ w głębi serca chcielibyśmy lubić siebie najbardziej ze wszystkich!
Dlaczego napisałem ćwiczenia?
Wiele lat temu, uporałem się ze swoimi wadami i komentarzami na swój temat. Pomimo wszystko postanowiłem o tym mówić i wspierać tych, którzy są poniżani lub wciąż nie potrafią uporać się ze swoimi defektami. Kompleksy na punkcie naszego wyglądu czy sposobu bycia, są dla nas istotne i zawsze będą.
Każdy chce podobać się innym i być lubianym, a przede wszystkim szanowanym. Po latach walki z własnymi wadami i ludzkimi złośliwościami postanowiłem przygotować dla Ciebie poniższe ćwiczenia wzmacniające poczucie własnej wartości.
Co znajdziesz w ćwiczeniach?
Ćwiczenia podzielone są na 6 etapów. Pod każdym znajdują się zadania z podpowiedziami i miejscem na Twoje odpowiedzi. Przy każdym etapie znajdziesz wyjaśnienia i przykłady, dzięki którym łatwiej zrozumiesz w jaki sposób wypełnić zadanie.
Do ćwiczeń możesz wracać wielokrotnie, zmieniając odpowiedzi. Najważniejsze aby pomogły właśnie dla Ciebie!
Skąd biorą się Twoje kompleksy
W pierwszej części ćwiczeń, zrozumiesz z jakich powodów biorą się kompleksy i jakie czynniki na nie wpływają. Jest ich kilka, ale jestem, żeby pomóc Ci je znaleźć. Poznanie ich, umożliwi Ci dalszy proces!
Wiesz, kto odpowiada za Twoją samoocenę?
Kompleksy biorą się z porównywania do innych i tego, jak nas traktuje otoczenie. Dlatego przejdziemy do poznania osoby lub grupy ludzi, dzięki czemu zrozumiesz coś bardzo ważnego.
Poznaj siebie!
W kolejnym etapie poznasz kogoś, kto jest najważniejszy w Twoim życiu. Poznasz siebie, osobę posiadającą wady, jak i zalety. Wypunktowanie tych drugich, umożliwi Ci oswojenie się z tym, co czeka Cię dalej! Czas na prysznic, który zmyje wszelkie niedoskonałości!
Pamiętasz zwrotny moment?
Była taka chwila, gdy Twoje kompleksy i powody, aby się ukrywać, powoli narastały. Znajdziemy ten czas i eliminujemy z Twojego życia raz na zawsze!
Uporamy się z błędami
Każdy z nas ma w sobie pewne błędy, które pogarszają sprawę. Ciągła wiara w swoje niedoskonałości, próba walczenia z nimi na siłę. Wystarczy pojąć jedną ważną zasadę i szybko wypracować umiejętność, która pozwoli stać się szczęśliwszym i bardziej akceptowanym! To naprawdę działa!
Ostatnie zadanie!
Na koniec przygotowałem dla Ciebie zadanie, które wcale nie musi być takie trudne. Po nim zrozumiesz, że nie jesteś gorszym człowiekiem od innych! Jak wspierać poczucie własnej wartości? Każdy z nas ma swoje wady, ale Ty już wiesz co robić!
Rozwiąż quiz!
Jeśli chcesz się przekonać, czy ćwiczenia są dla Ciebie, pomóc może Ci poniższy quiz, dzięki któremu przekonasz się, czy poniższe rozwiązanie jest dla Ciebie, czy jednak jeszcze nie nadszedł odpowiedni czas na skorzystanie z nich. Udanej zabawy!
Znasz swoją wartość i nie ruszają Cię opinie innych ludzi?
fot. Warren Wong
Gdy ktoś skrytykuje Twój wygląd albo zachowanie, albo dowiesz się, że ktoś obgaduje? Przejmujesz się tym, czy wiesz, że się myli?
Czy lubisz swój charakter i wygląd?
fot. Milada Vigerova
Co myślisz gdy widzisz swoje ciało? Uważasz, że wyglądasz świetnie i nie czujesz się w nim źle, czy jest wręcz przeciwnie?
Długo radzisz sobie z trudnymi sytuacjami?
fot. Jaanus Jagomagi
Gdy ktoś Cię obrazi, sprawi przykrość lub powie coś ironicznego... Nie rusza Cię to, czy sytuacja nie daje Ci spokoju przez jakiś czas?
Czy ludzie stosują wobec Ciebie agresję?
fot. Andrew Ly
Czujesz poniżenie, obrażanie, zaczepki, wyzwiska lub ataki słowne?
Czy chcesz rozwiązać problemy z opiniami ludzi?
fot. Robert Collins
Chcesz aby kiedyś opinie i głupie uwagi się skończyły? Zależy Ci na nauczeniu się reagowania lub ignorowania takich sytuacji?
Potrzebujesz zrozumieć, dlaczego ludzie tak Cię traktują?
fot. Austin Neill
Czy chcesz zrozumieć dlaczego inni ludzie okazują nienawiść i dyskryminują, ludzi o odmiennym wyglądzie i zachowaniu?
Czy chcesz zmienić podejście do siebie?
fot. Luis Quintero
Zależy Ci na zmianie, pragniesz być osobą zauważaną i szanowaną? Marzysz poczuć się kimś akceptowanym wśród ludzi?
Share your Results:
Z powyższymi ćwiczeniami, być może będzie Ci dużo łatwiej uporać się z tym, co nie pozwala uwierzyć w siebie. Dołożę też wszelkich starań, aby pokazać Ci, jak dużo znaczysz i dlaczego nie powinieneś mieć kompleksów. Zrobię wszystko, aby ułatwić Ci zrozumienie tego, co się dzieje i jakie zachowania prowokują ludzi do poniżania Ciebie.
Może spróbuj tego?
Jeśli nie radzisz sobie z kompleksami lub spotyka Cię poniżanie w szkole, odezwij się do mnie oraz wypełnij ćwiczenia, które dla Ciebie przygotowałem.
Wiele lat temu, uporałem się ze swoimi wadami i komentarzami na swój temat. Pomimo wszystko postanowiłem o tym mówić i wspierać tych, którzy są poniżani lub wciąż nie potrafią uporać się ze swoimi defektami.
Z powyższymi ćwiczeniami, być może będzie Ci dużo łatwiej uporać się z tym co nie pozwala uwierzyć w siebie. Dołożę też wszelkich starań, aby pokazać Tobie, jak dużo znaczysz i dlaczego nie powinieneś mieć kompleksów. Zrobię wszystko, aby ułatwić Ci zrozumienie co się dzieje i jakie zachowania prowokują ludzi do poniżania Ciebie.
Może spróbuj tego?
Jeśli nie radzisz sobie z kompleksami lub spotyka Cię poniżanie w szkole, odezwij się do mnie oraz wypełnij ćwiczenia, które dla Ciebie przygotowałem.
Wiele lat temu, uporałem się ze swoimi wadami i komentarzami na swój temat. Pomimo wszystko postanowiłem o tym mówić i wspierać tych, którzy są poniżani lub wciąż nie potrafią uporać się ze swoimi defektami.
Z powyższymi ćwiczeniami, być może będzie Ci dużo łatwiej uporać się z tym co nie pozwala uwierzyć w siebie. Dołożę też wszelkich starań, aby pokazać Tobie, jak dużo znaczysz i dlaczego nie powinieneś mieć kompleksów. Zrobię wszystko, aby ułatwić Ci zrozumienie co się dzieje i jakie zachowania prowokują ludzi do poniżania Ciebie.
Wiele cennych uwag. I ciekawy test. Wykonałeś solidną pracę.
Dziękuję, zależało mi aby ćwiczenia były przygotowane jak najlepiej i uniwersalne na tyle, aby wyjaśnić problem i pomóc. Zresztą też przybywa sporo pytań, co wiąże się z bardzo mądrymi rozmowami.
Przejrzałam ćwiczenia i sądzę, że są dobrze skonstruowane 🙂 Świetna robota.
Dziękuję Ci za opinię, bardzo doceniam. 🙂
Super, że tworzysz takie posty, kompleksy to ogromna sprawa dotycząca każdego, kto był kiedyś gnębiony, a rzadko mówi się o tym głośno.
Nie zależy mi na tym, aby mówić o tym głośniej, ale żeby osoby które dotrą do mnie, wiedziały, że nie są same i mają na kogo liczyć. Zrozumienie dlaczego ma się kompleksy i w jaki sposób sobie z nimi radzić. Twoja praca jest dla mnie również ważna. Również poruszasz istotne tematy.
Bardzo pomocny wpis stworzyłeś, gratulacje weny i tak trzymaj.
Dziękuję, to dla mnie ważne co napisałeś. 🙂
Super z Twojej strony, że udostępniasz takie ćwiczenia. Wykonanie ich z pewnością pozwoli nam lepiej poznać siebie. Dobra robota Patryk! 🙂
Dziękuję, dołożyłem wszelkich starań i musiałem dokładnie przeanalizować wiele spraw, aby je napisać. :]
No to mam już plan na wieczór:)
Szybko pójdzie, jak Cię znam po 5 minutach będzie gotowe. 😉
Jak niby te ćwiczenia mają mi pomóc z tym, że mnie po lekcjach wyzywają?
Rozwiąż, jeśli nie pomogą, wymyślimy coś razem. 🙂 Odezwij się. Będzie dobrze.
Bardzo podobają mi się te ćwiczenia. Pobrałam z ciekawości ale jak tak rozwiązałam to sama na wiele spraw nie zwracałam uwagi. Piątka dla Ciebie za pomysł!
Dziękuję, doceniam Twoje słowa. 🙂 Właśnie najlepsze jest to, że gdy później wysłałem je do przetestowania zaufanym osobom, również sam je rozwiązałem. O dziwo sam dużo zrozumiałem. Za każdym razem dowiadujemy się czegoś nowego. Drugi raz poczułem to samo podczas webinarze, który niedawno prowadziłem. :/
Nie przyda mi się, z tego co widzę pytania są ogólnikowe.
Właśnie że nie. Widziałaś te o powodach dla których nas obrażają? Wyżej są przykłady co można wpisać. Dlatego jak nie masz pomysłu, dostajesz gotowy wzór.
Dziękuję Sabina. Zawsze można na Ciebie liczyć. Również uważam, że pytania nie są ogólnikowe, a wręcz przeciwnie. 🙂
Ćwiczenia mogą pomóc w zrozumieniu dlaczego ktoś nas traktuje w naganny sposób i jak możemy sobie z tym poradzić. Poza tym ćwiczenia bardzo motywują i podnoszą na duchu. Dobra robota!
Też zwróciło to moją uwagę. Mnie zmotywowały i już nie przejmuję się tak jak wcześniej. Pozdrawiam Paulino! 🙂
Dziękuję, to dla mnie bardzo ważne. Własnie poza zrozumieniem tego co się dzieje z naszym życiem, chciałem aby każdy kto się przyłoży do ćwiczeń, mógł się lepiej poczuć.
Do kiedy można pobierać bo chciałabym wysłać siostrzeńcowi?
Nie planuję usuwać ich, ewentualnie aktualizować. Możesz śmiało wysłać link siostrzeńcowi i każdemu, komu uważasz, że mogą pomóc. Będę Ci bardzo wdzięczny. Miło mi, dziękuję. 😀
Myślę że ćwiczenia przydadzą się każdemu kto nie radzi sobie z poniżaniem w szkole. Patryk głównie skupia się na problemach młodzieży, stąd też w ćwiczeniach jest dużo nawiązań do wyzwisk, gnębienia i ataków gdy nauczyciele nie patrzą. Podoba mi się formuła i sposób w jaki Patryk otwiera się przed nami ze swoimi doświadczeniami. Polecam!
Dziękuję! 🙂 Rzeczywiście skupiam się na osobach, którzy nie radzą sobie z poniżaniem w szkole i kompleksami na tle docinek ze strony rówieśników. Nie zmienia to jednak faktu, że dorośli też mają swoje kompleksy. Zrozumienie skąd się one biorą i dlaczego nie powinniśmy się nimi przejmować, jest unikalne w każdym wieku. 🙂 Pozdrawiam i cieszę się, że jesteś. 😀
Bardzo dobre ćwiczenia. Rozwiązałem je w 10 minut i czuję że wiem już co należy poprawić.
Dla mnie zajęły 8 bo sama byłam ciekawa ile czasu będę musiała poświęcić.
Nie ważne ile czasu dla Was zajmie rozwiązanie, ważne aby pomogły. Rozwiązanie ich kilka razy, może przynieść jeszcze lepszy skutek. Najważniejsze abyście poczuli się lepiej i poradzili sobie z kompleksami. 🙂 Pozdrawiam!
Rozwiązałem je i polecam każdemu kto chociaż raz poczuł się okropnie.
Dziękuję, z takim wsparciem możemy więcej! 😀 Super, że jesteś, doceniam i pozdrawiam!
Czy będziesz robił jakieś wyzwanie dla uczestników?
Wyzwanie dla uczestników? Hmmm… pomysł mi się podoba. Jeśli będzie więcej zainteresowanych, jak najbardziej. 🙂
Bardzo dobry pomysł już pobrałem i biorę się za drukowanie. Wyślę ci odpowiedzi! 🙂
Super, czekam na Twoje odpowiedzi! 😀 Do usłyszenia!
Dziękuję ci za te ćwiczenia. Zrozumiałam kilka ważnych rzeczy i już wiem co powinnam w sobie zmienić. 🙂
To ja dziękuję dla Ciebie za zaufanie. Cieszę się, że mogłem pomóc. 🙂