Lista emocji, których potrzebujesz

Czego musimy nauczyć się jako dorośli? Jak lista emocji wpływa na rozwój? Wpływ emocji na samoakceptację i nasze reakcje!

Zwykle jestem zwolennikiem tłumienia emocji, ale pozwalać na ich ujście w odpowiednich momentach tj. w stosunku do osób, którym szczerze ufamy. Dziś wiem, że nie można być aż tak skrajnym, ponieważ emocje są dla nas sygnałem, gdy się z czymś nie zgadzamy lub jesteśmy szczęśliwi. Dziś zastanowimy się, jak lista emocji wpływa na naszą samoakceptację i reakcje. Dołącz do nas w dyskusji pod tekstem.

Wydaje Ci się to dziecinne?

Owszem należy kontrolować emocje, aby na spotkaniu firmowym nie cieszyć się jak dziecko, albo wybuchać do przyjaciół, gdy chcą spędzać czas w inny sposób. Mimo to warto słuchać swoich emocji oraz je nazywać.

Kilka lat temu byłem przekonany, że uczenie się emocji w dorosłym wieku to absurdalny pomysł. Po czasie dotarło do mnie, że jeszcze w moim pokoleniu (rocznik 1996) nie nazywało się emocji. Wychowywanie polegało na zwracaniu uwagi: nie grymaś, przestań płakać, uspokój się.

Dzisiejsi rodzice częściej tłumaczą, mówiąc – wiem, że czujesz teraz smutek, ale gdy narysujesz zabawkę, której nie było już w sklepie, to zrobi ci się lepiej.

Jako dorosłe osoby, również powinniśmy uczyć się od samych siebie nazywania emocji. Warto w swojej głowie przeprowadzić rozmowy, o których pisałem w tekście „Wewnętrzny dialog – czy rozmawiasz ze sobą”. W takiej rozmowie warto powiedzieć sobie – plan był inny, masz prawo do złości, ale nie wyładowuj jej na najbliższych. Gdy skończysz to, co teraz robisz, posłuchaj muzyki, aby się odprężyć.

Lista emocji – dobre energie w Twoim życiu

Tak samo terapia, nie jest tylko dla dzieci. Owszem musisz mieć świadomość, że potrzebujesz terapii, ale jeśli nie widzisz w tym sensu i masz negatywne nastawienie, prawdopodobnie nie masz w sobie gotowości, aby skorzystać. Nikt nie ma prawa Ciebie zmuszać do regularnej terapii, nawet gdy masz świadomość, że byłoby to dla Twojego życia dobre.

Możemy lubić dawać innym, ale może okazać się, że przy otrzymywaniu, nie potrafimy tego okazać w prawidłowy sposób. Nasz zapał do realizacji pasji może być męczący dla innych, chociażby granie w gry i komentowanie każdego ruchu postacią, co jest nieznośne dla domowników.

Radość również może okazać się utrudnieniem. Bo może się okazać, że zanim projekt w pracy zostanie dopięty, my już podskakujemy ze szczęścia, na myśl o jego realizacji. W praktyce efekty powinny mówić same za siebie, a w niektórych przypadkach wręcz powinniśmy powstrzymywać się od emocji.

Jak korzystać z listy emocji?

Brzmi jak coś związanego z astrologią lub wierzeniami, ale nie w tym wypadku. Chciałbym skupić Twoją uwagę na ważnym aspekcie. Dobrze jest rozumieć, za które cechy doceniasz siebie najbardziej. Niektóre cechy wywołują w nas różne emocje, a nawet te pozytywne, mogą sprawiać, że inni nie czują się z nami dobrze, a tym trudniej nam znosić nas samych.

Dlatego warto zrozumieć swoje emocje

Świadomość swoich emocji jest ważna, ponieważ jeśli nie potrafimy nazywać tego, co czujemy, trudniej nam pracować nad sobą, a jeszcze większym wyzwaniem jest zrozumieć samych siebie. Ze względu na to, że nie lubię kończyć na negatywnych tematach, od nich właśnie zaczynam.

Nie wszystkie negatywne emocje uważam za swoje wady. Wręcz przeciwnie, dostrzegam w nich cechy, za które jestem sobie wdzięczny. Przykładowo zamartwianie się wywołuje mechanizm, zmuszający mnie do szukania rozwiązań, na wypadek gdyby czarny scenariusz się ziścił. Z kolei sarkazm stał się elementem radzenia sobie z kompleksami, a przy okazji wyrobił pewne poczucie humoru, za które siebie lubię.

Jedną z negatywnych emocji jest również wyśmiewanie, które z powodu doświadczeń w szkole (o których pisałem w książce „Przygotuj się na Start”), sprawiły, że dziś reaguję na takie zachowania negatywnie, starając się przy tym częściej doceniać, niż doszukiwać się w pracy lub zachowaniu innych tego, co negatywne.

Czy lubisz siebie?

Może to wydawać się Tobie stratą czasu, bo przecież dorośli mają ważniejsze zmartwienia, a o czasie na dbanie o swoją psychikę i spokój ducha, nawet nie ma mowy.

Chciałbym, aby po przeczytaniu tego tekstu w Twojej głowie pozostała refleksja – mam prawo do chwili dla siebie, zastanowienia nad tym, co jest dla mnie ważne i za co siebie lubię.

Masz prawo wyrazić potrzebę ciszy po ciężkim dniu, usiąść w pokoju przepełnionym spokojem i zrobić w swojej głowie listę emocji i powiązanych z nimi cech, które wywołują Twoim zdaniem te negatywne jak i pozytywne reakcje.

Zastanówmy się nad tym, porozmawiajmy w sekcji dyskusji. 🙂 Ciekawy jestem, czy również uważacie to za ważne.